濕疹患者可以做瑜珈嗎？可以做運動嗎？答案是可以！只要於網上細心搜尋，便會發現不少健身教練本身也是濕疹患者。而且，已有科學研究證明，運動對改善濕疹皮膚，起著正面作用。擔心做瑜珈出汗影響濕疹皮膚？放心！只要跟足本文提供的3大貼士，便可大大減低汗液對皮膚影響！

研究證運動有助改善濕疹皮膚

南韓科研機構National Research Foundation of Korea曾於2020年，在白老鼠身上進行有關運動對濕疹皮膚影響的研究。

該次科研項目於9日內進行，並將測試的白老鼠分為3組：

  • 第一組：在進行測試的9日內，沒有進行帶氧運動；
  • 第二組：在進行測試的9日內，每天進行連續30分鐘帶氧運動；
  • 第三組：在進行測試的9日內，每天分別於3個時段內進行帶氧運動，每次進行時間約10分鐘。

 

測試結果發現，所有曾進行帶氧運動的白老鼠，濕疹皮膚問題均有改善。

掌握3大貼士  濕疹患者亦可做瑜珈 

不少濕疹患者或擔心進行瑜珈運動後，會加劇皮膚過敏，幸而不少醫生仍鼓勵濕疹人士多進行運動。始終運動可帶來正面情緒及舒緩沉重生活壓力，對改善濕疹問題，有一定幫助。而且，只要於進行瑜珈或運動前後，注意以下3大貼士，便可減低出汗為皮膚帶來的不良影響。

進行瑜伽運動前：

  • 濕疹患者在進行瑜珈運動時，所穿著衣物，宜以棉質為主，最理想是薄身易透氣，以降低身體熱力對皮膚影響；
  • 添置瑜珈服時，留意質料是否硬身或有否徽章裝飾。因為運動時，衣物會為皮膚帶來磨擦，太硬身衣物，或為濕疹皮膚帶來不良影響；
  • 每購置新瑜珈服或運動服後，必須先清洗才穿著，以防衣物殘留可加劇濕疹問題惡化的化學成分。過去有女士在購買運動內衣後，沒有清洗便直接穿上，終於當晚睡覺時，皮膚出現嚴重過敏。

 

進行瑜伽運動時：

  • 進行瑜珈運動時，應安排休息時間，以防體溫不停上升；
  • 使用冰凍毛巾，或成分天然的噴霧為皮膚降溫；
  • 休息時，應趁機以軟身毛巾吸汗，以防汗水中的鹽分對皮膚帶來不良影響；
  • 多飲水，減少汗液中的鹽分。

 

進行瑜伽運動後：

  • 以軟身毛巾吸汗，若然不能立即回家洗澡，可先換上潔淨衣物；
  • 回家後，立即沖走汗液，但水溫勿太高，以防對皮膚帶來不良影響；
  • 應注意沐浴產品有否帶有致敏化學成分；
  • 沐浴後塗上保濕產品，鎖緊水分，防止皮膚乾燥。

 

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