泰拳班課程在香港近年愈來愈普及,特別是夏天,不少人為預備參加水上活動,均希望參加泰拳堂,達到減肥效果。其實在參加相關課程時,有甚麼需注意?本文即分享幾個參加泰拳堂貼士,令大家學拳更慳錢,玩得又開心!

泰拳班課程有兩類?

先澄清一下,本篇所講的泰拳課程,並非「泰拳教練訓練課程」,而是一般減肥健身的集體興趣班。

這類興趣班,會由1至3位教練主持,課堂分為3大元素或部分:

  1. 先拉筋做健身操,放鬆鍛練肌肉;
  2. 學員利用沙包,進行拳擊腳踢訓練;
  3. 教練戴上護具,1對1與學員進行泰拳搏擊指導。

 

參加泰拳課程減肥 5貼士要知

1.上第一堂前宜請假

泰拳英文Muay Thai,是一種使用到全身肌肉的活動,體力消耗量大。1小時課程,只是拉筋已佔十多分鐘至半小時,對於沒有運動習慣的參與者來說,已經是吃不消。小編第一次上堂後兩小時,全身肌肉酸痛,天還沒黑,已有睡意。隔日起床,全身肌肉酸痛異常,舉步為艱,上落樓梯,均見腳震,需緊握扶手,惹來長者親切慰問:「年青人!你無事嗎?」,故建議初次上泰拳堂前,應預備一天假期休息。

2.不建議即時付款購買泰拳課程

不少拳館會在同學試堂前後,建議同學買堂。據小編經驗,通常有四分三的同學即時付費後,完全一堂也不上,浪費近千元學費。放棄原因,或可能是身體太累,或心理感受不良。所以才建議,大家應回家後,想清想楚,才決定是否買堂。

3.先要認清泰拳班難度

打泰拳,不同人有不同目的,有人只想伸展筋骨;有人想訓練好體能,打造身段;有人打算為比賽做準備。另方面,不同拳館亦有不同風格。有些拳館著重體能訓練,有些學習輕鬆「唔會Chur」。倘若只想輕鬆地減肥,大家便要先了解拳館風格啦。

4.任打減肥泰拳課程壞處

沒有人喜歡擠迫及上堂地方充滿汗味,但拳館就是這樣的場所。一些拳館,因容許學員以一堂價錢留在館內不停上課,亦不作人數登記,形成大量人群聚集,空氣有欠清新之餘,活動空間亦不足,形成拉筋時,學員與學員間,很易觸碰到對方。

若不想在有異味的拳館上堂,不妨選擇一些新開拳館,它們冷氣較強之餘,空氣亦較清新,沒有老舊拳套或沙包發出的異味。

5.泰拳裝備購買不需太急

有拳館在學員上第一堂時,已要求學員購買拳套手帶,價錢亦不便宜。為免大家購買後,始發覺下一堂不想再上,造成金錢浪費,建議大家可在上了一個月課堂後,確認自己真的有興趣繼續上課,才去購買!

若果你非常重視個人衛生,討厭共享拳套的臭味或細菌對皮膚造成的影響,哪就購買吧!現時,有些拳館亦很貼心,會向新學員出售黑色普通棉手襪,讓他們戴著上堂,令手部免受拳套異味影響。

打泰拳前需吃點東西

最後,提提大家,泰拳是高消耗體能活動,上堂前,需先吃點東西。小編曾見過不少學員,因空腹上堂,便見頭暈!