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素食者NMN產品推介:NMN護膚強身功效原理解說及服用需知

NMN產品種類及牌子很多,但哪款適合素食者服用?NMN其實又是什麼?它對身體健康能發揮哪些功效?以上問題將於本文一一解答。同時,本文亦會講解服用NMN時,一些需注意事項。 NMN產品是什麼?有何功用? NMN(β-Nicotinamide Mononucleotide)是一種身體內的細胞物質,全稱「β-煙酰胺單核苷酸」,能幫助身體保充「NAD+」。 NAD+又名「輔酶I」,能修復受損DNA,維持身體機能運作,協助身體抗衰老。事實上,隨著身體老化,人體內的NAD+水平會不斷下降。 哈彿學者David Sinclair於2013年的研究便發現,年輕老鼠群身體內的NAD+水平,較年長老鼠群為高,而只需在年長老鼠群食水中加入NMN,經過一星期,年長老鼠群的DNA修補能力及肌肉,均可恢復到年青老鼠群水平。 至2016年,David Sinclair更發現,相當於人類70歲的老鼠,在服用NMN一星期後,身體機能竟可回復到20歲狀態,壽命亦延長20%,由此足見,NMN於抗衰老上功效。 NAYCLAS麗康迦南NMN  適合素食者服用   市場上的NMN產品眾多,但適合素食者服用的品牌並不多,來自美國的麗康迦南 NAYCLAS便是少數之一。 麗康迦南 NAYCLAS 的NMN產品於美國生產,所使用的膠囊由天然馬鈴薯澱粉製成,沒有動物成分,適合素用者服用。同時,麗康迦南NAYCLAS的「Premium NMN 12000+」系列亦已獲得GMP及ISO22716等國際認證,安全方面,具信心保證。 麗康迦南 NAYCLAS  Premium NMN12000+  4大NMN產品推薦  美國麗康迦南 NAYCLAS 推出的「Premium NMN 12000+」系列共有4款產品,分別為超濃縮配方、男士配方、女士配方及心腦配方,詳見如下: Premium NMN12000+ 女士美顏配方: Premium NMN12000+ 女士美顏配方含有高純度NMN,兼添加了兩大抗氧化物質:白藜蘆醇和葡萄籽精華,能抗衰老,修復肌膚,促進新陳代謝,令肌膚再顯活力。​​(按此了解更多Premium NMN12000+ 女士美顏配方) Premium NMN12000+ 50+心腦配方: Premium NMN12000+ 50+心腦配方專為熟齡人士而設,它含有高純度NMN,加上抗衰老成分輔酶Q10,能增強體能及精神,促進心腦血管健康,助熟齡人士保持強健體魄。(按此了解更多Premium NMN12000+ 50+心腦配方) Premium NMN12000+ 男士活力配方: Premium NMN12000+ 男士活力配方專為男士而設,它含有高純度NMN,並添加了人參稀有成分人參皂苷Rh2及Rg3,能提升免疫力,改善睡眠質素,令男士更添動力,應對生活挑戰。(按此了解更多Premium NMN12000+ 男士活力配方) Premium NMN12000+ 超濃縮配方: Premium NMN12000+ 男士活力配方每樽含有高達12000mg的99.9%高純度NMN,屬市場上罕見的濃縮版本NMN12000補充劑。每日服用,可提升體內NAD+水平,有助細胞修復抗衰老。(按此了解更多Premium NMN12000+ 超濃縮配方) NMN保健品 服用需知  需留意,NMN只是一款日常生活保健食品而非醫藥用品,故並無醫療功效,亦不可作為診斷、治療或預防任何疾病使用。 18歲以下人士、痛風患者、懷孕或哺乳期間人士、擁有過敏體質人士、腫瘤患者或多發性囊腫患者、精神病患者均不建議服用。其他身體不適或正服用其他藥物之人士,服用前,應先諮詢醫生意見,才可服用。
2022-11-03

蛋白質食物表2022:15款食物推介+每日蛋白質攝取量計算方法

蛋白質食物是每日三餐不可缺少,身體會利用蛋白質建構和修復所有組織。不少健身人士都喜歡透過攝取蛋白質,達致增肌效果,亦有人利用高蛋白質飲食法減肥。但需注意,攝取過多或過少蛋白質,均會對身體造成影響,所以均衡飲食,攝取適量蛋白質,才能達致理想健美修身效果。 蛋白質好處:飽肚穩血糖   1. 增加飽足感 蛋白質能刺激人體酪酪肽分泌,讓大腦產生飽足感,還會在小腸釋放葡萄糖,告訴大腦吃飽,所以高蛋白質飲食,較碳水化合物、脂肪更能增加飽足感。 2. 促進肌肉生成  幫助燃燒卡路里 吃東西時會攝取熱量,同時消耗能量,科學家稱為「熱效應」。相比起其他食物,蛋白質需燃燒更多能量消化和儲存,所以身體在消化蛋白質時,會燃燒更多卡路里,對減肥非常有益。例如,每日攝取蛋白質的分量增加一倍,會大約減少 400 卡路里攝取量,有助減肥。足夠蛋白質亦有助肌肉生成,加速新陳代謝,促進卡路里消耗。 3. 促進新陳代謝 有研究顯示,多攝取充足且富含蛋白質食物,可增加飲食熱效應,提升新陳代謝率 15% 至 30% 。 4. 穩定血糖 適量蛋白質有助保持胰島素,延緩血糖快速上升,穩定血糖變化。 缺乏蛋白質或攝取不足有何影響? 1. 肌肉流失 蛋白質有助增肌,如果蛋白質攝取不足,會令肌肉慢慢流失。人們的肌肉質量通常在 40 歲後開始流失,所以專家會建議長者按體重攝取蛋白質。 2. 令皮膚頭髮指甲脆弱 身體會利用蛋白質構建和修復組織,缺乏蛋白質會導致頭髮變脆,皮膚失去彈性。 3.食慾增加 蛋白質較碳水化合物和脂肪更有飽腹感,缺乏蛋白質,會令人餓得快,食慾增加。 4. 降低運動後身體恢復 蛋白質對身體修復和生長十分關鍵,如果運動後,身體需很長時間恢復,可能意味著身體缺乏蛋白質或攝取蛋白質不足。 蛋白質過多有何影響? 1. 蛋白質過多可致肥胖 蛋白質有助肌肉生長,所以不少健身人士均會吸收更多蛋白質,例如食蛋白粉或其他營養補充劑。倘若日常飲食中,已經攝取足夠蛋白質,上述補充劑都不是必要。同時,攝取過量蛋白質反會致肥,身體沒有消耗額外蛋白質,會轉化為脂肪,儲存於體內。 2. 增加肝腎負擔 在蛋白質轉化過程中,蛋白質會被分解,多餘的氮會排出體外,因而增加肝臟及腎臟負擔。由於腎病病人須特別留意這個問題,故建議他們選吃優質蛋白質食物,但應限制蛋白質攝取量。 3. 骨質疏鬆  蛋白質攝取過多或會增加人體酸性,令鈣質流失,影響骨骼健康,導致骨質疏鬆。 4. 缺水 分解蛋白質中的氮氣是需消耗體液和水分,導致水分流失。 蛋白質食物有甚麼? 蛋白質分為動物性和植物性兩種,因身體無法自行製造蛋白質,所以必須透過食物攝取。人們可以從肉類、奶類、蛋類、海鮮中找到蛋白質,如果是素食者,則可透過進食豆腐、毛豆、豆類、豆製品等食物,增加攝取蛋白質。 蛋白質食物表 食物 蛋白質 (克) * 八爪魚 29.8 花生 25.8 杏仁 21 三文魚 20.9 蝦 20 肉類 (豬、牛、羊、雞) 20 吞拿魚 19 燕麥片 15 雞蛋 13 枝豆/毛豆 12.3 硬豆腐 12 藜麥 10.6 希臘乳酪 10 白麵包 7.7 牛奶 3.2 *以每 100 克食物含量作計算 每日蛋白質攝取量計算方法 不同年齡體質人士,所需要的蛋白質攝取量亦不同。每日蛋白質攝取量計算方法如下: 一般成年人蛋白質攝取量 每日正常最低蛋白質攝取量 (公克) = 體重 (公斤) X 0.8~1.1 70歲以上長者蛋白質攝取量 每日正常最低蛋白質攝取量 (公克) = 體重 (公斤) X 1.2 活動量大、運動健身者蛋白質攝取量 每日正常最低蛋白質攝取量 (公克) = 體重 (公斤) X 1.5~1.7 以一個體重 60 公斤成年人為例,每天最少需要吃 48 公克蛋白質,才符合每日蛋白質最低攝取需求。至於 70 歲以上長者,因容易出現肌肉流失,所以需要補充更多蛋白質來維持肌肉和骨骼。而有增肌需求的健身人士,則需攝取大量蛋白質作為肌肉生長原料,所以對補充蛋白質的需求量會較一般人高,每公斤體重約需吃 1.5 公克以上蛋白質。  
2022-11-03

【 蛋白尿改善方法 】原因症狀是什麼?小便起泡持續一分鐘未散宜做檢查

蛋白尿改善方法有甚麼?在這之前,大家應先了解蛋白尿是甚麼?蛋白尿英文Proteinuria,它是指尿液中的蛋白質過量。在正常健康情況下,尿液不應含有大量蛋白質。若然尿液中含有的蛋白質,每日達150毫克或以上,此等尿液便屬蛋白尿,亦暗示著腎功能出現問題。 蛋白尿症狀特徵  如何透過肉眼判斷自己有否蛋白尿?正常情況下,小便會產生泡泡,且應在10至12秒內消散。 倘若小便產生的泡泡於一分鐘後仍不散,且身體出現以下異常狀態,相關人士便應驗尿及進行腎功能健康檢查,特別是40歲以上人士: 面腫; 腹脹; 腳腫; 手腫; 氣促; 痕癢; 精神不足。   蛋白尿原因 小便起泡原因多,最基本是小便與廁所水撞擊時形成泡泡。至於蛋白尿成因,除了是腎功能出問題,一些腎病以外的身體問題或良性情況,亦可產生短暫性蛋白尿,當中包括: 膀胱或尿道發炎; 缺水; 劇烈運動; 攝取過多蛋白質; 發燒; 懷孕; 攝護腺肥大; 長時間站立; 尿液中物質過多。   尿蛋白過高怎辦? 懷疑出現蛋白尿?便需進行檢測,以了解尿液中蛋白質含量。例如是以尿液試紙進行初步檢測,當中「+」愈多,愈需重視。尿液中蛋白質若達高風險水平,便需於4星期內進行兩次檢測,以了解蛋白尿是短暫性,還是連續性。倘屬於連續性,便需抽取腎組織樣本或抽血檢驗,以尋找真正病因。 蛋白尿數值 在進行蛋白尿檢測時,一般會出現以下數值: 陰性:尿蛋白少於10mg/dl; 微量:尿蛋白為10至20mg/dl; 1+ :尿蛋白為30mg/dl; 2+:尿蛋白為100mg/dl; 3+:尿蛋白為300mg/dl; 4+ :尿蛋白為1000mg/dl以上。   當檢測出來的數值是1+,接受檢測者便不可輕視問題。 蛋白尿改善方法  如上文所說,蛋白尿並非疾病,而是一組「數據」,暗示著大家的腎臟健康狀況。改善蛋白尿的方法,就是找出導致腎功能出問題原因。 蛋白尿與腎病腎衰竭 腎臟功能眾多,它會調節體內血壓、電解物、酸鹼度及水分,並排出體內廢物。 蛋白尿出現,意味腎臟受損,令很多原應排出身體的廢物,繼續在體內積聚,引發身體其他健康問題,導致慢性腎衰竭。 腎衰竭去到未期,患者會出現暈眩、疲倦、抽筋及昏迷。有些人更需透過腎臟移植續命,否則引致死亡。  
2022-11-03

低血鈉症:水中毒要喝多少水?症狀包括頭痛?會死人?3類人高危!

水中毒有沒有聽過?喝水十分重要,因為身體內每個細胞均需水分維持運作。不過,大家又是否知道,喝太多水會導致水中毒,甚至產生嚴重健康後果?下文即剖析水中毒原因和症狀。同時,亦分享運動後飲水小知識! 為何會中水毒 於短時間內大量飲水,會稀釋血液中電解質,特別是礦物質「鈉」,它能調節身體水分。倘若體內鈉水平低於每升135ml,即可導致低血鈉症,危及生命。 水中毒要喝多少水 每日應飲多少水?衛生防護中心指:「每天應喝最少6至8杯流質飲品;天氣炎熱時,需飲用更多的水分以補充所流失汗水」。至於預防中水毒,有營養師建議,不要一次喝太多,需分開多次飲,每次飲200至300毫升,1小時不可超過1公升。 3類人士最易水中毒 1.進行高強度運動後的人士 在進行高強度運動後,例如球類運動或軍訓,大量飲用清水而不補充鹽分,便會增加水中毒風險; 2.參加喝水比賽或遊戲  倘若有比賽或遊戲,需參加者於指定時間,飲用多於10公升清水,便會增加水中毒風險。 3.受藥物影響 藥物例如精神科藥物,或令服用者口乾口渴,繼而令人不自覺攝取大量水分。 水中毒症狀  輕微水中毒症狀 頭痛; 噁心; 持續有睡意; 嘔吐。 嚴重水中毒症狀 肌肉無力或抽筋; 血壓升高; 無法識別感官信息; 呼吸困難; 癲癇; 昏迷。 需注意,水中毒是可以「攪出人命」,所以日常飲水,應多加節制! 防中水毒 運動後飲水兩貼士 做運動排汗,除令身體失去水分,亦令電解質流失。如果只專注「補水」,便很易稀釋體內電解質平衡,增加水中毒風險。哪在運動後如何補水,以下提供兩貼士: 1.水中加點鹽 可於水中加入少量鹽,變成淡鹽水,補充體內鈉、鉀、鎂等電解質。又或直接飲用電解質飲品; 2.少量並多次喝水 飲水需分開多次飲,每次飲200至300毫升,1小時不可超過1公升。 蒸餾水礦泉水分別 運動後,不少人均會到便利店購買樽裝蒸餾水或礦泉水飲用,兩者有何不同? 蒸餾水是以蒸餾方式提取,成分是純水,因生產過程經過多次過濾提煉,令它們既沒雜質細菌,連微量營養素(例如礦物質)也沒有。有營養師表示,長期飲用蒸餾水,對身體並非好事。 礦泉水一般來自高山或地下泉水,含較多礦物質,例如鈣、鎂、鐵,它們易被人體吸收,亦為身體所需。奈何,對於腎病患者或腎臟功能出現障礙的人士來說,礦泉水並不太適合飲用。此外,小孩或嬰兒亦不宜飲用礦泉水或用其沖泡奶粉。 何謂軟水?何謂硬水? 軟水和硬水是以水中的鈣和鎂含量定義,當中: 一公升水中,有0至60毫克的鈣質和鎂質,便屬軟水; 一公升水中,有60至120毫克的鈣質和鎂質,便屬中度軟水; 一公升水中,多於120毫克的鈣質和鎂質,便屬硬水; 一公升水中,有180毫克的鈣質和鎂質,便屬超硬水; 香港食水是軟水,而外國以硬水為主。硬水含較多礦物質,但過多的鈣和鎂會讓衣物變硬,亦有機會令清潔用品,例如肥皂的清潔功效大減。
2022-11-02

狗狗牙齒清潔2022:犬齒問題症狀+狗牙石成因+刷牙洗牙剝牙需知!

狗牙齒清潔非常重要,否則會影響牠們進食和健康。奈何狗狗不懂每天刷牙,如果污垢日積月累,形成牙菌膜,不但影響狗狗口腔衛生,令牙齒變黑變黃,形成牙石,甚至會演變成牙周病等牙科疾病。想知如何為狗狗護理牙齒?狗狗刷牙、洗牙及剝牙需注意甚麼?下文一一講解。 貓狗寵物牙科病病徵 牙科疾病是貓狗常見毛病,病徵包括: 口臭; 牙齦腫脹; 牙齒鬆脫; 流口水; 進食時感痛楚。   狗狗牙石成因 狗牙齒變差,甚至出現狗牙石,是因為牠們吃完飼料、零食後,沒有及時刷牙,形成牙菌膜。牙菌膜在牙縫內沒及時清潔,便形成牙石。 狗牙齒清潔4大方法 想令主子的狗牙齒長期保持健康,主人可每天使用牙膏或潔牙啫喱為狗狗擦牙潔牙、餵飼有潔齒作用的獸醫處方食糧。同時,亦可使用有潔齒作用的咬牙膠、玩具或潔齒棒。主人亦應該每年帶狗狗到獸醫檢查牙齒,確保狗狗牙齒健康。 狗牙齒清潔方法1:為狗狗刷牙 要令狗牙齒長保健康,護理方法之一是幫狗狗擦牙。當中以下事項,便需注意! 狗狗多久刷一次牙? 根據獸醫建議,主人應每日為狗狗刷牙,保持狗牙齒健康。狗狗的牙周病是由牙菌膜引起,刷牙可有效破壞這些細菌膜。 如何為狗狗刷牙? 先讓狗狗舔放在手指上有味道的潔齒劑; 再將牙膏放在牙刷上,然後慢慢將其放入狗狗口中,輕輕刷牙。   狗狗刷牙4大貼士: 保持耐性,狗狗可能需要數天,或者一至兩個月適應刷牙; 主要刷上唇內的頰齒外側; 相對普通牙刷,寵物通常會更易接受手指牙刷; 倘若主子持續抗拒刷牙,可能是狗狗口腔疼痛,建議向獸醫求診,接受檢查。   狗牙齒清潔方法2:使用狗狗口腔沖洗液或啫喱 較常見的狗狗口腔沖洗液或啫喱是「氯己定」,它屬於一種抗菌劑,可安全使用於寵物身上。用法是先在狗狗口腔兩側臉頰內噴少量沖洗液;啫喱則用手指塗抺在狗狗牙齒上,或用牙刷塗抺。 狗牙齒清潔方法3:服用潔齒處方糧 潔齒處方糧可延緩狗牙齒上的牙菌膜和牙垢積聚,減少牙周病。有些處方糧採用特定粗磨設計,另一些則含化學抗牙垢多磷酸鹽成分。 狗牙齒清潔方法4:定期進行牙齒檢查 除上述方法外,主人亦可為狗狗添置咬牙膠、玩具或潔齒棒。不過,最重要,還是定期帶同愛犬進行牙齒檢查。 狗狗洗牙真的需要?有何好處? 狗狗洗牙是為保持牠們口腔衛生,防止牙齦炎及牙周病,情況如同人類到牙醫診所洗牙一樣。狗狗洗牙時,會先進行全身麻醉。然後,獸醫會先為牠們詳細檢查牙齒狀況,再用人手和超聲波去除牙石和牙菌膜,最後將牙齒打磨光滑。 狗狗洗牙與脫牙剝牙 狗狗脫牙剝牙程序 若然獸醫在檢查狗狗牙齒時,發現狗狗有壞牙,便需為牠們剝牙。一般程序下,獸醫會先清洗有問題牙齒,以便深入檢查。如發現狗狗牙齒嚴重受損、鬆脫,或有其他病變,便會拔除。遇到病例複雜,獸醫或建議進行 X 光檢查、牙肉或淋巴結活組織化驗、血液檢驗如腎指數檢測,獸醫亦有機會處方抗生素及止痛藥。 狗狗剝牙後護理 主子在洗牙和剝牙後,口腔會比較敏感,亦可能會有少量出血。主人可跟從獸醫指示,餵飼濕軟食物約3至7日,並應按指示餵藥和依時覆診。當口腔和牙肉完全康復後,主人可開始為動物擦牙、使用潔牙啫喱、餵飼潔齒骨、咬牙膠及潔齒糧等。
2022-10-27

鈣質食物:每日鈣攝取量應多少?吃什麼補鈣最快?鈣片副作用是甚麼?

鈣質食物有哪些?飲豬骨湯?吃豬軟骨及其骨髓?其實它們含鈣量極低,每100克湯只有1毫克鈣質,而且大多屬於脂肪,膽固醇含量較高,常吃不但無助預防骨質疏鬆,更有機會引發高血脂症。哪麼我們每日應攝取多少鈣?吃什麼補鈣最快?鈣片又有甚麼副作用?下文立即拆解! 鈣質是甚麼?為何要補鈣? 鈣質是構造骨骼元素之一,人體內有99%鈣質存在於骨骼及牙齒中,其餘1%存在於血液及其他細胞組織,負責肌肉收縮、凝血及神經傳遞等功能。 骨骼亦為身體鈣質儲存庫,能調節血鈣水平。倘若血鈣水平太低,骨鈣便會被提取到血液中,維持血鈣水平,但如此情況持續,骨骼因失鈣過多,便會變得脆弱疏鬆,甚至易骨斷。 鈣攝取量一天需要多少? 不同年齡人士鈣質攝取量各有不同,當中分別如下: 4至6歲:800毫克; 7至10歲:1000毫克; 11至13歲:1200毫克; 14至17歲:1000毫克; 18至49歲:800毫克; 50歲或以上的成年人 : 1000至1300毫克。   若然是懷孕婦女或哺乳媽媽,建議每日的鈣攝取量為1000毫克。 日常飲食加入鈣質食物小貼士 飲品方面:自製豆漿時,可加入果仁或黑芝麻。同時,亦可用脫脂牛奶、低脂牛奶或加鈣豆奶代替其他帶糖飲品; 正餐方面:可加入蝦米、板豆腐、素雞、蝦乾、豆乾及魚乾作配菜;進食飯或麵時,可加入黑芝麻; 小食方面:可用乳酪、牛奶及芝士製作小食; 醬汁方面:可於不同菜式加入奶或原味乳酪製作醬汁。   衛生署高鈣質食物餐單建議 高鈣質食物餐單一 早餐:低脂牛奶麥皮 (用低脂奶1杯); 午餐:菜心炒雞柳 (吃菜心大半碗)、白飯(可加入黑芝麻); 茶點:橙1個、原味低脂乳酪1杯; 晚餐:番茄豆腐魚尾湯(吃 ¼ 磚豆腐)、西蘭花燴魚柳(吃西蘭花大半碗)、白飯。   高鈣質食物餐單二 早餐:低糖加鈣豆奶1盒、蒸饅頭; 午餐:鮮牛肉米粉、上湯浸芥蘭1碟 (走油); 茶點:低脂芝士多士 (用低脂芝士1片); 晚餐:秋葵炒肉丁(吃秋葵大半碗)、丁香魚乾牛奶蒸蛋白飯。   想補鈣!鈣片可以長期吃嗎? 不少人會透過服食鈣片補鈣,但身體吸收鈣質時,是有時段限制。於每個時段,身體只能吸收約500毫克鈣。 例如於下午茶時段,有人飲了一杯500毫克高鈣奶後,再即時服用一粒含有400毫克鈣的鈣片,看似吸收了900毫克鈣,但因為身體於每時段只可吸收500毫克鈣,亦即是哪粒鈣片,屬於白吃的了!所以,有效吸收鈣質方法,不應集中於一段時間內大量吸收,而是分段吸收。直接說,就是早午晚3餐,都要攝取高鈣質食物。 鈣質過多或鈣片副作用:腸胃不適 所有事情,有利亦有弊,鈣質吸收太多,自然會為身體帶來不良影響。人體每日的鈣攝取量,不應超過2000毫克,不然便會出現以下副作用: 消化不良; 噁心嘔吐; 便秘; 腎結石; 高血鈣。   此外,有專家表示,維他命C可幫助鈣質吸收,所以攝取鈣質時,亦應多吸收維他命C。 缺乏鈣質可致骨質疏鬆症 隨著人口老化,香港患上骨質疏鬆症的人愈來愈多。有些人誤以為只有中年或老年人才需要注重鈣質吸收,但其實在兒童及青少年時期,攝取足夠的鈣質亦同樣重要,因為鈣質有助鞏固骨骼,減低日後出現骨質疏鬆症機會。 骨質疏鬆症狀 骨質疏鬆症屬骨骼新陳代謝病症,會減低骨質密度,令骨骼脆弱。患者在跌倒,彎腰或咳嗽用力時,或有機會出現骨折。 據衛生署資料顯示,全球50歲以上人口中,每3位女士,便有1位有骨質疏鬆性骨折。男性方面,則每5人便有1位。骨質疏鬆症的症狀常見於股骨、手腕或脊椎。它會令患者駝背、變矮和出現背痛。有些患者更會出現股骨骨折,導致殘疾或死亡。 骨質疏鬆吃什麼食物可補鈣? 不想有骨質疏鬆?想補鈣?進食以下食物便可以了: 牛奶; 羽衣甘藍; 豆干; 芥藍菜; 板豆腐; 芥菜; 青江菜; 小白菜; 青花菜。   健骨預防骨質疏鬆4貼士 多讓肌膚吸收陽光,令身體增加更多維他命D!維他命D多了,鈣質便更易被身體吸收; 多做負重運動如行樓梯、散步或慢跑,增進維持骨質; 戒鹹,戒食及戒飲含有大量咖啡因的食物飲品,免令鈣質經尿液排出,加劇鈣流失; 戒煙酒。
2022-10-25

馬鈴薯澱粉膠囊與傳統藥丸膠囊成份優缺點比較+常見問題(2022)

藥丸膠囊成份是甚麼?作為素食者或愛護動物的您,又有否想過它們的原材料是來自動物身體組織?幸而,市場上亦有保健產品所使用到的膠囊,亦有用馬鈴薯澱粉所製成,想知它與傳統藥丸膠囊有何分別?在服食膠囊產品時需注意什麼?下文一一講解。 問:為什麼藥物要做成膠囊? 答:膠囊其中一個功效是避免藥粉對食道造成傷害。 問:膠囊藥丸拆開倒出藥粉服用可以嗎? 答:藥物之所以採用膠囊式設計,目的是希望藥力可以逐漸釋出,令藥效得到發揮。若然將藥物膠囊拆開,再倒出藥粉服用,或影響藥力發揮。 問:膠囊怎麼吞?需注意甚麼? 答:吞入膠囊後,一般約在15分鐘後便自然溶化。大家在服食膠囊產品時,宜以凍水服用,且需喝大量清水,因為膠囊遇水後,便會溶化,若然依附食道內,易令人不適。 問:藥丸膠囊成份是甚麼? 答:不少保健食品採用的藥物膠囊由「明膠」製成,它是一種常見於食物的添加劑,來自動物身體組織(例如是骨骼、皮膚或結締組織),故並不適合素食者及愛護動物人士服用。 問:藥丸膠囊殼吃太多有害嗎?有副作用嗎? 答:過去有報道指,有不法商人會利用工業用動物皮或已經腐爛的廢料,再加入化學物質,製作成藥丸膠囊。長期服用這些膠囊,或為服用者帶來健康風險。 問:馬鈴薯澱粉膠囊是甚麼? 答:馬鈴薯澱粉膠囊是一款可供保健品使用的膠囊,它的材料來自馬鈴薯,屬純植物成份,可消化吸收,安全天然,適合愛護動物人士及素食者服用。市場上,一些健康食品品牌便以馬鈴薯澱粉膠囊作為產品原材料,例如是來自美國的NAYCLAS(麗康迦南)。 問:馬鈴薯澱粉膠囊的好處是甚麼? 答:馬鈴薯澱粉膠囊屬純素膠囊,完全符合素食者與愛護動物人士的飲食要求。同時,它亦方便身體吸收,無副作用、無毒性及低過敏源。
2022-10-25

【腎石症狀】初期無腰痛!後期排出血尿!預防治療+食療方法講解

腎石症狀最直接便是血尿與腰痛!腎石出現除與遺傳有關外,飲食習慣亦有影響,當中飲水不足是關鍵!為加深各位對腎石認識,本文將講解腎石成因、症狀及有關腎石食療!同時,亦分享目前的治療方法。有腎石是不是一定要做手術?下文立即講解。 腎石英文Kidney stones 又稱腎結石 腎石英文Kidney stones,醫學界稱為腎結石,它是一種存在於腎臟的尿液沉澱物。腎結石成因是尿液中水分太少,礦物濃度高,繼而沉澱積聚,由微小晶體變為石。因應尿液是由腎臟製造,再經輸尿管、膀胱和尿道排出身體,故在腎、輸尿管或膀胱都可找到結石。 結石可存在於任何人身體內,體積可細如沙,大如網球!有時候,人們進行超聲波檢查或照X光時,或會發現身體有腎結石,但因為它們體積多偏向微細,故不會為身體帶來不良反應。相反,當結石大到一定體積,或會卡在輸尿管中,引發嚴重痛症或血尿。 年齡介乎20歲至50歲人士,均有機會出現腎石。需留意,腎石是一種復發率超高病症。出現過一次後,很易出現第二及第三次。 腎石成因及風險因素 腎石出現成因主要是飲水不足,至於其他因素包括有: 家族遺傳; 先天性腎臟結構異常; 進食過鹹肥膩食物; 經常飲咖啡、奶茶或茶; 患有痛風症; 副甲狀腺出現問題; 服用藥物; 小便或血液含過多鈣與磷; 小便含過多尿酸、醋酸或膀氨酸; 泌尿系統受細菌感染發炎; 身處亞熱帶地區。   腎石症狀:初期無病徵 後期腰痛位置偏下腹  腎石體積少於5毫米,且沒在輸尿管造成阻塞,是不會對身體構成不良影響。相反,便會出現以下症狀: 急性腎絞痛; 腰痛或下腹單側疼痛; 尿道發炎; 血尿; 噁心; 嘔吐; 寒顫。   腎結石診斷與治療:可自然排出或進行手術 如何診斷腎結石? 一般可透過X光檢查、尿液檢查、電腦斷層掃描及血液測試。 如何治療腎結石? 需按腎石大小及所在位置而定。若然,腎結石體積微細,醫生會處方藥物或建議病人多飲水,以將石頭排出體外。不然,會考慮以下3種方法: 體外衝擊波碎石術(ESWL):不需開刀,利用衝擊波經皮膚聚焦到腎中,震碎腎石,再讓碎片從尿液中排出; 輸尿管內窺鏡碎石手術(URSL):病人在全身麻醉後,醫生會將內視鏡經由尿道進入腎,擊碎腎石; 經皮腎臟穿刺取石手術(PCNL):適用於2厘米以上腎結石,屬微創手術。醫生會於病人背部,以細針穿過皮膚,進入腎臟,進而擊碎取出結石。   腎石食療:日飲兩公升水 要預防腎石出現,可透過飲食入手,當中有以下4個方向: 一般來說會建議多飲水,正常健康人士,每日可飲2公升水,而腎石病人每日則應飲3公升水。飲食宜清淡、少鈉質(勿過鹹)。同時,亦應減少食用精煉醣質,例如汽水、糖果及白糖,及減少吸收動物性蛋白質; 若然腎石經化驗後,含鈣過高,患者便應減少進食奶製品、芥菜、西洋菜、芥蘭等含鈣質食物; 腎石成因若來自尿酸,患者便應減少進食易產生尿酸食物,例如進食動物內臟或飲酒; 腎結石經化驗後,若然草酸含量過多,大家便要戒吃果仁、朱古力、花生及菠菜。
2022-10-25

NMN是什麼?產品功效可護膚抗衰老?與NAD+有何分別?

NMN是什麼?除了皮膚要抗衰老,身體機能亦要。始終身體出了問題,皮膚亦受影響。近年興起的健康保健產品NMN,便主打可令身體恢復年青活力水平。本文除講解NMN是什麼外,亦會解釋它與NAD關係。想知購買NMN時需注意什麼?有沒有副作用?這篇文章便不可錯過! 問:NMN是什麼? 答:NMN是一種身體內的細胞物質,中文是「β-煙酰胺單核苷酸」,英文全稱β-Nicotinamide Mononucleotide。 問:NMN的作用功效是甚麼? 答:NMN有助身體提升保充「NAD+」,令身體恢復年青活力水平,具有抗衰老效果。因應日常飲食,難以攝取足夠NMN,所以便需透過進食NMN健康產品,補充每日所需。情況如同補鈣,每日只靠飲豬骨湯,是難以攝取足夠的鈣,故才有鈣片出現。 問:NAD+是什麼? 答:NAD+又名「輔酶I」,全稱為煙酰胺消除嘌呤二核苷酸,是身體內不可或缺的一種輔酶。它能修復受損DNA,維持身體機能運作,協助身體抗衰老。有研究發現,隨著年齡增長,體內NAD+水平會不斷下降。所以,確保體內NAD+保持著年青時的水平,便成為養生關鍵。 問:NMN NAD+分別是甚麼? 答:要提升身體活力,減少身體機能老化衍生的問題,身體便需要NAD+。透過攝取NMN,便可令身體更有效率吸收NAD+。美國哈彿大學的遺傳學教授David Sinclair於2013年的研究便發現,年輕老鼠群身體內的NAD+水平,都較年長老鼠群為高。於是,David Sinclair在年長老鼠群的食水中加入NMN,經過一星期,他發現年長老鼠群的DNA修補能力及肌肉,均可恢復到年青老鼠群水平。至2016年,David Sinclair更發現,相當於人類70歲的老鼠,在服用NMN一星期後,身體機能竟可回復到20歲狀態,壽命亦延長20%。 問:NMN有何功效作用? 答:NMN具有8大功效作用,分別為: 維持心血管健康; 改善睡眠質素; 修復身體DNA; 延緩衰老及生理衰退; 提升記憶力; 修復細胞,促進再生; 改善新陳代謝; 保持骨骼健康。   問:NMN副作用是什麼? 答:目前尚未發現服用NMN會對身體產生不良副作用。 問:NAD+加入白藜蘆醇可以美肌? 答:現時有NAD+產品會加入白藜蘆醇,提升其抗氧化功能,延緩皮膚衰老、減少色斑及皺紋出現。 問:NMN產品哪個牌子好? 答:選購NMN產品時,應先了解產品來自哪個國家地區,然後是藥廠及產品有否國際認證。最後,便需留意NMN的純度及含量。例如來自美國的NAYCLAS,它們的「Premium NMN 12000+」系列於美國製造,擁有GMP及ISO22716等國際認證,安全可靠。產品能修復受損DNA,抗老逆齡。詳細產品功效,可到NAYCLAS的NMN產品專頁,了解更多!
2022-10-20

幽門螺旋菌增胃癌風險!家人間易傳染!一文教你預防感染及治療方法

幽門螺旋菌增胃癌風險?幽門螺旋菌英文Helicobacter pylori(簡稱H. pylori),是一種生存於十二指腸及胃部的細菌,亦是惟一能在胃酸下存活的細菌。因身體存在幽門螺旋桿菌時,未必一定有病徵,故人們往往是透過進行胃鏡檢查,方知自己是帶菌者。於上世紀1994年,幽門螺旋桿菌已被世衞列為「一級微生物型致癌物質」。 幽門螺旋菌併發症:可導致胃癌 於胃內,幽門螺旋菌會寄生於胃黏膜,繼而令胃部出現炎症,演化成胃癌!幽門螺旋菌可導致的併發症包括以下幾種: 消化不良; 胃炎; 腸化(即腸道長期發炎); 胃穿孔; 胃潰瘍; 十二指腸潰瘍; 胃癌。   幽門螺旋菌症狀特徵 幽門螺旋菌帶菌者可長期沒有症狀出現,但有機會可出現以下身體問題: 噁心嘔吐; 覺得飽滯,沒有胃口; 輕微噯氣; 胃痛; 胃脹腹脹; 胃氣多; 腸胃潰瘍及出血; 貧血; 黑糞; 胸口灼熱; 突然消瘦。   幽門螺旋菌來源 對於幽門螺旋菌成因,醫學界目前暫沒有明確說法,但傳染途徑主要是經過「糞口傳染」,意指有人接觸患者的糞便或嘔吐物而感染幽門螺旋菌。 舉例,陳老太是幽門螺旋菌帶菌者,故她的體液、排泄物、唾液及嘔吐物均存在著幽門螺旋菌。若然有私家看護在處理陳老太排泄物時手上沾了幽門螺旋菌,而該看護在徒手進食時或以手觸摸嘴巴前,沒有清潔好雙手,哪看護便很大機會感染幽門螺旋菌。 另外,幽門螺旋菌亦可存在於污水中! 誰人是幽門螺旋桿菌高危族? 一般來說,只要家庭成員中,有人是幽門螺旋菌帶菌者,哪與他們共同生活的家人,便成為感染幽門螺旋菌的高危族。遇到這種情況,家人一起進行聚餐時,宜使用「公筷」,減低家族成員間交叉感染機會。 此外,在公共場所使用洗手間後,應徹底清潔雙手,以防感染幽門螺旋菌。 幽門螺旋菌測試 要測試自己有沒有幽門螺旋菌,常見方法有4類: 血液抗體測試; 在進行內窺鏡檢查時,同時抽取組織作化驗; 糞便抗原測試; 在服用藥丸或藥水後,再進行尿素呼氣測試。   幽門螺旋菌治療方法 要消除幽門螺旋菌,最基本是採用三合一療法,即處方降低胃酸濃度胃藥,再配合兩種抗生素共同服用約兩星期。療法成功率高見9成,惟需注意,當中所使用抗生素,或令人沒有胃口、肚瀉或肚痛。若然上述療法沒成效,醫生或改用其他藥物進行治療。
2022-10-20