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【大腸癌檢查】逾50歲愛食加工肉最高危!每年身體檢查可保平安!

大腸癌檢查是近年政府不斷宣傳,它除了是確診率高的癌症外,更因它常見於50歲或以上人士,對於人口老化的香港社會來說,絕對是一個都市人健康炸彈。本文將講解大腸癌成因、高危族群、分期症狀、大腸癌存活率及預防貼士!想了解更多大腸癌知識,下文立即告知你! 大腸癌是什麼?大腸癌英文是什麼?  大腸癌英文Colon cancer,是香港常見癌症,且在男性間普遍,是致命率高的癌症之一!大腸癌好發於50歲以上,幸而只要早發現,作出治療,治癒率及5年存活率也很高。 香港每年平均有超過2000宗新發現大腸癌個案,它們多由腸內細小息肉引起。息肉有良惡性之分。由惡性息肉變成癌症,需時逾10年,曾被檢查出腸內有惡性息肉人士,一般均需每4至5年,進行內窺鏡檢查一次。 當息肉變成癌細胞後,便會擴散及侵害其他器官,透過血液和淋巴系統散播到身體其他部位。 大腸癌原因及高危族特徵  目前醫學界已綜合出幾個大腸癌成因及高危族群共通點: 大腸癌成因 進食太多加工食物(腸仔火腿、各類肉丸及午餐肉)或紅肉,但缺乏蔬菜; 欠缺足夠運動; 過於肥胖; 大腸癌高危族 年過50歲或以上人士; 家族成員(特別是父母、兄弟姊妹或子女)曾患大腸癌或在腸道內發現息肉; 個人腸道內發現息肉; 結腸長期發炎,即潰瘍性結腸炎; 曾患有甲狀腺癌或乳癌。   大腸癌分期症狀或前兆 大腸癌分期症狀可分為早期、中期及晚期: 大腸癌早期症狀 症狀不明顯,或有機會大便帶血。 大腸癌中期症狀 腫瘤的分泌物令大便附有分泌物,且患者大便過後,總覺仍有得「痾」。同時,患者會持續便秘或大便次數頻密,體重亦會毫無原因暴跌。 大腸癌晚期症狀 肚痛、腹部現腫塊及淋巴腺腫大。 大腸癌死亡率   政府資料顯示,於2019年,因大腸癌離世港人共2,174人。幸而,愈早發現大腸癌並進行治療,患者死亡率會較低。 衛生署網站指,第一及二期的大腸癌死亡率較低,5年存活率分別為95.7%及87.3%。第三期的5年存活率下降至68.7%。到了大腸癌第四期,死亡率最高,5年存活率下降至9.3%。 大腸癌預防小貼士 預防大腸癌,要從日常生活入手: 少食高脂食物、肉類及加工食物,多進食蔬菜水果,有助排便; 戒煙戒酒; 多進行體能運動,注重腰圍體重; 不要養成忍便習慣,因為糞便存有致癌物質,盡早排出,可保腸道健康; 家人曾患有大腸癌或腸內有致癌息肉、個人腸內曾被發現有致癌息肉及50歲以上人士均需定期進行身體檢查。   大腸癌檢查 從定期驗身做起 雖然病向淺中醫,但每年進行健康檢查亦非常重要。在選擇驗身服務時,大家可根據個人情況或家族病史,選擇適合自己的健康檢查計劃。例如,家人曾患上大腸癌或大腸內有致癌息肉,那選擇檢查服務時,可了解檢查有否提供相關癌症指標檢測!
2022-09-27

巴哈花精功效:表列38種花精效用+花精用法介紹

巴哈花精功效是甚麼?巴哈花精(Bach flower remedies,簡稱BFRs)於上世紀30年代由英國著名醫學權威Edward Bach研發,共有38種,安全度高,孕婦小孩亦可使用。花精療法目的是協助患者掃走負面情緒,回復正面樂觀態度,協助身體自我修復!想知38種巴哈花精有何功效?下文立即講解。 巴哈花精介紹與花精使用方法 Edward Bach根據長期觀察,歸納出7大負面情緒,38種花精就是解決這些負面情緒的良方。Edward Bach認為只要消除負面情緒,令個人思想回復正面,便可協助身體進行自我修復,恢復健康。 美國國家衛生研究院(NIH)曾表示巴哈花精可配合其他藥物使用,安全度高,即使是懷孕婦女、嬰兒、小朋友及長者均可使用。現時,花精療法主要用於處理心理健康問題及協助舒緩個人精神壓力。 巴哈花精舒緩7大負面情緒 巴哈花精可舒緩7大負面情緒,分別為: 恐懼; 迷茫不確定; 對周遭環境事物失去興趣; 孤獨感; 對於外界影響及想法過於敏感; 沮喪絕望; 過度關心他人。   38種巴哈花精功效 1.改善恐懼的花精 岩玫瑰(Rock Rose); 构酸醬/龍頭花(Mimulus); 櫻桃李(Cherry Plum); 白楊(Aspen); 紅西洋栗/紅栗 Red Chestnut。   2.改善迷茫不確定的花精 水蕨(Cerato); 線球草(Scleranthus); 荊豆 (Gorse); 龍膽/龍膽根/龍膽草(Gentian); 鵝耳櫪(Hornbeam); 野生燕麥/野燕麥(Wild Oat)。   3.協助「對周遭環境失興趣人士」的花精 鐵線蓮(Clematis); 忍冬/金銀花(Honeysuckle); 野玫瑰(Wild Rose); 橄欖(Olive); 白栗(White Chestnut); 芥末(Mustard); 栗樹花蕾(Chestnut Bud)。   4.解決孤獨感的花精 水堇(Water Violet); 鳳仙花(Impatiens); 帚石楠(Heather)。   5.協助「對於外界影響及想法過於敏感人士」的花精 龍芽草(Agrimony); 矢車菊(Centaury); 胡桃(Walnut); 冬青(Holly)。    6.解決沮喪絕望的花精 落葉松(Larch); 松針(Pine); 榆樹(Elm); 甜西洋栗/甜栗/西洋栗(Sweet Chestnut); 聖星百合(Star of Bethlehem); 柳樹(Willow); 橡樹(Oak); 海棠/野生酸蘋果(Crab Apple)。   7.協助「過度關心他人人士」的花精 菊苣(Chicory); 馬鞭草(Vervain); 萄葡樹(Vine); 山毛櫸(Beech); 岩水/巖泉水(Rock Water)。   除上述38種花精外,尚有一種「急救花精」,它是唯一由Edward Bach親自配方而成的複方花精,含有5種花朵成分,包括聖星百合 、岩薔薇、鳳仙花、櫻桃李及鐵線蓮。急救花精可用於應對突如其來的焦慮與壓力。 花精使用4大方法 至於花精的使用方法,不同產品均有不同用法,包括: 可直接內服或加入飲品中飲用; 塗抹於耳背或手腕內側; 滴在毛巾後再敷於身體; 滴在浴缸內浸浴。  
2022-09-22

激光脫毛副作用!原理局限難永久!體毛減少8成算有效

激光脫毛副作用是不少女士所關注,幸而只要了解激光脫毛的原理,便可減少副作用出現。本文除講解激光脫毛常見副作用外,亦會向各位姐妹分享激光脫毛幾耐做一次及激光脫毛是否永久有效。想脫毛脫得精明又安全,這篇文章便不可錯過了。 激光脫毛原理 激光脫毛與彩光脫毛一樣,同屬光學脫毛。激光脫毛是將光束照射到處於「生長期」的毛髮上,令其毛囊黑色素(Melanin)產生熱能,破壞毛囊組織,形成脫毛效果。 需注意,我們身體上的毛髮生長共有3個階段,分別為生長期、衰退期和休止期。因激光脫毛只可令處於「生長期」的毛髮脫落,加上不同部位毛髮,各有不同生長期,所以激光脫毛並不是一次性治療,而是需重複進行多次,才有效果。 女士亦需留意,如果體毛毛色較淺,甚至偏白,哪毛囊內的黑色素便較少,令激光脫毛效果大削。相反,膚色偏黑,則有機會在進行療程時,被激光灼傷皮膚。 激光脫毛幾耐做一次? 激光脫毛幾耐做一次?在完成首次治療後,毛髮會於兩星期內自然脫落,而每進行一次療程,便可減少皮膚上20%至30%體毛。 於市場上,目前有美容中心是按部位進行脫毛,分別為上身脫毛,下身脫毛及面部脫毛。 至於療程之間的時間間距,若然療程數目眾多,首1至4次療程,可能每隔數星期進行一次,之後便每隔數月進行一次。(需留意,於不同美容院,療程之間的時間間距或各有不同。) 激光脫毛永久嗎? 有一點,姊妹們必須明白,進行激光脫毛後,並不代表毛髮永不再生。激光脫毛只是令體毛成長期減慢,令毛身變得幼細短小,毛色更淺。若然在進行療程後,體毛能減少80%,已算是合理效果。 至於影響療程效果的因素則有3點: 毛囊內黑色素數量; 儀器波長和能量; 毛囊黑色素能否產生熱能,破壞毛囊。 倘若毛髮顏色偏深及粗壯,例如是腋下體毛,脫毛效果會較明顯。體毛如面毛或唇毛,因色淺偏幼,故需多進行幾次療程,才可見效。 激光脫毛副作用 所有醫美療程均有副作用,激光脫毛亦不例外,當中包括: 激光脫毛副作用1:灼熱不適 當激光照射皮膚時,女士們或會有輕微針刺感,繼而感到灼熱。若果儀器釋出能量大,而接受療程的女士毛髮又粗又密,哪她們的不適感亦會大增。 激光脫毛副作用2:痕腫灼傷出水泡 當膚色偏黑及激光能量偏高,女士們在完成療程後,皮膚或會出現灼傷出水泡。有些女士更有機會出現紅斑及痕癢,而症狀一般維持數天。 激光脫毛副作用3:皮膚變黑變白 完成激光脫毛後,皮膚有機會變黑或變白,幸而情況或可在數月內改善。變白常見於膚色較深及曾經曝曬之女士身上,相信是與皮膚真皮層和表皮層的黑色素被激光破壞有關。變黑則因為皮膚組織發炎後,出現黑色素沉澱。 女士做激光脫毛注意乜  不想做完激光脫毛出現副作用或效果不顯,以下4個貼士便需注意: 接受療程前,先了解提供服務的人員是否有專業資格; 宜在不顯眼位置,進行小面積皮膚測試; 在接受激光脫毛期間,如感到皮膚不適,應立即向操作人員反映; 在接受激光脫毛前後,勿在陽光下暴曬。
2022-09-22

植物肉成份營養價值不及鮮肉健康?關鍵:人造肉鈉含量!

植物肉成份有甚麼?近年不少女士開始對植物肉這種食材感興趣,想了解它是不是健康又環保!它的成分是甚麼?長期食用,是否會對身體帶來不良影響?接下來即講解植物肉的「真相」,並解釋它的營養成份,與一般天然肉類有何不同! 植物肉英文 Plant-based Meat  人造肉一種 植物肉是人造肉一種,另一種人造肉則稱為培養肉!兩者分別是甚麼? 植物肉英文Plant-based Meat,製作過程是先從大豆、小麥、豌豆或其他植物內抽出蛋白質,之後再經過加熱、擠壓和冷卻程序,令它們變得更具有肉的質感。隨後,加入色素、調味劑及香料,再加以定型,令它們更似真肉! 培養肉英文Cultured Meat,製作過程是先從動物身上提取肌肉細胞,再將它們放到培養基中,生長成肌肉纖維,最終成為培養肉,推出市場。 植物肉成份可來自豆類薯仔 植物肉在市場極為普及,在歐美或新加坡地區,不少連鎖食肆更推出以植物肉為主題的套餐。當中,有新豬肉之稱的植物豬肉,它的原材料便是冬菇、豌豆及大豆。至於植物牛肉,原材料則來自豌豆與薯仔。 生產商為令植物肉看上去更似真肉,會加入紅菜頭汁,令它們在視覺上,帶有肉類鮮紅色效果。此外,亦會加入椰油這種「後天植物脂肪」,令植物肉在進行炭火燒烤時,會如同真肉般,滴出油分,發出「滋滋」聲效果。 香港傳統美食  早已有植物肉 植物肉這種食材早已存在於香港人的日常飲食中,它就是不少人喜歡吃的齋雞(腐皮製成)或齋滷味(麵筋製成)。只不過,生產商為令這些中式素食看上去更色、香、味俱全,往往加入大量色素及味精,因而在營養師眼中,這類素食均是脂肪含量、防腐劑、色素及鈉偏高。長期食用,只會對身體造成不良影響。 至於真正肉類與植物肉類的營養價值,哪個比較好?美國農業部轄下實驗室曾對植物豬肉及免治豬肉作營養比較,發現膳食纖維含量以前者較佳。膽固醇及飽和脂肪方面,植物豬肉的數值均比免治豬肉低,惟鈉含量相反,每百克植物豬肉便含346毫克鈉,而同等分量免治豬肉則只有56毫克鈉。 另外,有營養專家指,植物豬肉含有的蛋白質及鐵質均來自植物,會令食用者的身體難以吸收。以鐵質為例,便有血紅素鐵和非血紅素鐵兩種,前者來自動物,易被人體吸收,比率為15%至30%;後者來自植物,我們身體的吸收率,只有5%至10%。 植物肉的壞處:鈉含量 哪購買植物肉,一般消費者又有甚麼需注意?營養專家便提出以下兩點建議:   留意食物包裝上的營養標籤,了解當中鈉含量是否太高。倘若發現產品鈉含量偏高,煮食時,便應減少加入調味料,以防影響腎功能,甚至皮膚出現水腫; 因為植物肉並不是新鮮肉類,所以進食時,需配搭其他天然食材,令營養吸收更均衡。
2022-09-21

紫外線指數小知識:不同數值如何護膚?天文台話你知!

紫外線指數是每日出門時需留意的指數,特別是易出色斑及希望擁有白嫩肌膚的女性,便一定要每日查看!原因是紫外線中的UVA與UVB是很傷害皮膚,會加速它們老化!想知在不同紫外線指數下,有何防曬方法,下文便一一告知大家。 一個代表著陽光如何傷害女性皮膚的指數,本文除分享連結,令大家可即時知道當日紫外線情況外,亦分享防曬用品使用小知識?想知防曬噴霧為何不及防曬膏或油好?出門前多久才使用防曬用品,即為大家講解。 香港即時紫外線指數  哪裡可知道? 紫外線共3種,分別為紫外線A(UVA)、紫外線B(UVB)和紫外線C(UVC),它們各有波長。現時,能在太陽下,傷害皮膚的,便只有紫外線A及紫外線B。哪紫外線C呢?它們在進入大氣層時,已被吸走了。 紫外線的強弱是以紫外線指數決定,若想知每日即時紫外線指數,大家可按以下天文台紫外線指數網頁連結。 紫外線指數評級: 紫外線指數共有1至11+級,詳細劃分如下: 紫外線指數0至2屬低級 ; 紫外線指數3至5屬中級 ; 紫外線指數6至7屬高級; 紫外線指數8至10屬甚高; 紫外線指數至11級便屬極高。   當紫外線指數愈高,它們便愈易傷害皮膚及令大家出現白內障!若以一整天計算,紫外線指數的最高時間,通常是從早上11時至下午3時這段時間,特別是正午12時到下午2時,特別強勁。 紫外線UVA與UVB 如何傷害皮膚? 如上文提及,因應紫外線C在進入大氣層時已被吸收,故現時只有紫外線A與B可以傷害我們的皮膚。具體傷害包括: 紫外線A(UVA):令皮膚變黑、出現色斑、出現皺紋加快老化,兼可導致皮膚癌; 紫外線B(UVB):令皮膚變黑、曬傷皮膚及導致皮膚癌!   紫外線指數與天文台防曬建議 紫外線指數屬低: 不需作任何防禦措施;   紫外線指數屬中及高: 於中午外出活動時,需盡量找地方避開太陽; 塗上可抵擋紫外線A及紫外線B的防曬產品(SPF15及PA+,或以上); 需穿上鬆身長袖衣物、配戴太陽眼鏡、帽及傘。   紫外線指數屬甚高及極高: 盡量避免在中午陽光最猛烈時外出; 外出時,盡量找尋可抵擋陽光的地方; 塗上可抵擋紫外線A及紫外線B的防曬產品(SPF15及PA+,或以上); 需穿上鬆身長袖衣物、配戴太陽眼鏡、帽及傘。   防止被陽光曬傷 3招要知 要防止被陽光曬傷,便要好好運用防曬產品,以下便提供幾個小貼士: 盡量選用防曬膏或油!防曬噴霧一方面會吸入氣管,影響呼吸。同時,相較於直接塗抹於皮膚上,噴霧很難全面覆蓋皮膚表面; 每平方厘米皮膚應塗上兩毫克; 應於外出前15至20分鐘便需塗上防曬產品,出門後,每隔兩小時,便需補上防曬。參加完水上活動或游水後,需補上防曬用品。   最後,提提大家,紫外線無處不在,即使是天陰有雲,身在屋內或水內,紫外線都可以影響我們皮膚。同時,太陽眼鏡深色的鏡片,若然沒有防紫外線功能,亦只會令眼睛吸收更多紫外光,更加傷眼,這些大家一定要注意哦!  
2022-09-21

牛皮癬斷尾難?傳染性高?禁忌及戒口心得一文講你知

牛皮癬斷尾難嗎?對於患者及其親朋來說,不少人均希望牛皮癬可完全更治,但事實並不容易。幸而患者可透過治療、戒口、了解牛皮癬禁忌及找出致敏原,減低復發次數!想了解更多牛皮癬小知識?想知道牛皮癬傳染性高不高?下文一一解說。 牛皮癬斷尾難  幸無傳染性 牛皮癬即「銀屑病」,不具傳染性。牛皮癬難更治,難斷尾,影響患者一生,可說是此病最難攪之處。牛皮癬屬於免疫系統疾病,當中以10至20歲,及40至50歲這兩個年齡組別屬病發高危期。 牛皮癬種類 牛皮癬種類多,包括有: 斑塊狀牛皮癬 ; 滴狀牛皮癬 ; 屈側型牛皮癬; 膿皰型牛皮癬 ; 紅皮型牛皮癬 。   較嚴重的牛皮癬有兩種,例如膿皰型牛皮癬,屬可致命牛皮癬,患者倘若滿身長滿泛發性膿皰型牛皮癬,便需留院觀察。 另一種嚴重牛皮癬稱為紅皮型牛皮癬,患者皮膚會發炎紅腫如同曬傷,而且亦會引起嚴重併發症,令患者有機會留院接受治療。 牛皮癬成因 牛皮癬成因多,涉及先天及後天因素: 被家人遺傳; 有飲酒及吸煙習慣; 皮膚損傷; 體型肥胖; 咽喉受細菌感染; 曾使用部分消炎止痛藥、抗真菌藥或抗血壓藥; 生活壓力;   牛皮癬症狀 牛皮癬常見於頭頂、面部、手肘及膝蓋,症狀有: 皮膚增厚乾燥,出現銀/白鱗狀紅色斑塊,感覺痕癢疼痛; 脫皮發紅有皮屑; 指甲粗糙變形變厚,或呈小點凹陷、或現坑紋,甚至甲床剝離; 關節出現腫脹僵硬。   牛皮癬可令人中風  引起銀屑病關節炎  牛皮癬影響皮膚外觀,對患者造成情緒困擾,可導致患上抑鬱。病情若然控制不好,更會出現其他併發症: 銀屑病關節炎及腱鞘炎; 中風; 心衰竭或心肌梗塞; 其他免疫系統疾病。   牛皮癬治療4大方案 1.口服藥物牛皮癬治療  藥物有分免疫系統抑制劑及維他命A。免疫系統抑制劑有甲氨喋呤和環孢素,可減低皮膚免疫系統活躍度。至於維他命A,它可改善變厚疹塊,但用藥後,不可懷孕。 2.外用藥物牛皮癬治療 類固醇藥膏是治療牛皮癬常見外用藥物,其他藥物尚包括有焦油劑、維他命A衍生素及維他命D衍生素。 3.光學治療牛皮癬治療 光學治療是透過紫外線,令皮膚免疫系統活躍度受制,但卻不適用於紅斑狼瘡患者、孕婦、小童及對光敏感人士。 4.生物製劑牛皮癬治療 此治療方法可抑制炎症,避免過分抑壓正常免疫系統,且療效佳,副作用少,惟費用昂貴。 牛皮癬戒口需知及禁忌 勿吃太辣及刺激食物; 戒酒戒煙; 常運動舒緩壓力,控制體重; 勿用熱水洗澡免傷害皮膚; 宜以暖水沖涼,並加入浴油,浴後需以潤膚膏保濕; 勿用酒精及消毒藥水刺激受損皮膚; 小心痕癢時抓傷皮膚。
2022-09-16

骨質疏鬆怎麼改善?吃什麼食物?女士飲豬骨湯補鈣要每日飲80碗?

骨質疏鬆怎麼改善?骨質疏鬆是女性步入更年期後的常見健康問題。本文將探討其成因、症狀及分享預防改善建議,特別是從營養學角度,分析透過飲用豬骨湯補鈣,是否一個較有效率的方法!想改善骨質疏鬆,這篇文章便不可錯過。 骨質疏鬆症Osteoporosis 更年期女性高危 骨質疏鬆英文Osteoporosis,是一種常見的長者健康問題,當中又以身型細小亞洲女性最易患上。 身體內的骨質密度,是會隨著年齡轉變。由童年到30多歲,骨骼會不停成長。40歲後,骨質開始流失,令骨骼變得脆弱易斷(又稱骨折),此即為骨質疏鬆症。通常更年期女性,都是骨質疏鬆的高危族。 骨質疏鬆原因:年紀大欠維他命D 骨質疏鬆成因多,除年齡因素,亦涉及生活習慣: 雌激素分泌減退:人體內存在著造骨細胞和破骨細胞。前者努力興建,後者盡情破壞。與此同時,女性體內的雌激素(Estrogen)亦可抑制破骨細胞生長。隨著女性踏入40歲及更年期後,體內雌激素分泌減退,破骨細胞便不再受抑制,終加劇骨質流失; 好煙酒咖啡 不吃豆菜:不良生活及偏食習慣,亦會令骨質疏鬆出現。經常吸煙飲酒、喜歡飲咖啡、口味偏鹹、不吃豆類蔬菜及不吃喝乳製品,均增加患上骨質疏鬆風險; 父母遺傳:有調查指,女性骨質疏鬆除可是先天遺傳外,身型細小及體重較輕的亞洲女性亦是高危族; 運動量不足:正所謂日日運動身體好,女士如果沒有足夠運動,或透過戶外活動接觸陽光以攝取維他命D,亦很易患上骨質疏鬆; 受疾病困擾:除長期服用類固醇藥物或激素可導致女性骨質疏鬆外,一些指定病患者亦是高危族,包括血癌患者、洗腎者,風濕關節炎人士、曾接受腸胃手術人士及內分泌出現問題人士。   骨質疏鬆症狀:患者易骨折 女性出現骨質疏鬆時,通常伴隨兩大骨骼問題。首先,患者只要輕微跌倒或碰撞,便很易出現骨折,常見出事位置包括臂骨、脊椎及股骨。此外,患有骨質疏鬆的女性均會駝背,而且愈來愈嚴重,最終如同「攣弓蝦米」,部分患者更會出現背痛。 骨質疏鬆怎麼改善 女士們要預防改善骨質疏鬆,除可多運動,曬太陽及戒煙酒外,亦可從飲食吸收多點鈣質及維他命D。 含有維他命D的食物: 魚類(例如三文魚、沙甸魚、吞拿魚); 蛋黃; 肝臟; 添加維他命D的奶製品或豆奶。   含有鈣質的食物: 牛奶芝士; 芝麻、杏仁及合桃; 菜心、西蘭花、芥蘭及白菜; 連骨或殼的海產,例如蝦米或沙甸魚; 無花果、橙; 豆腐乾、鮮腐竹及加鈣低糖豆漿。   飲豬骨湯補鈣欠效率兼易肥 有營養師指,豬骨的鈣並不溶於湯內,只有透過進食湯渣中的豬骨,才可吸收骨中的鈣,但燙煲得愈耐,既殺死營養,且令豬骨的脂肪溶於湯內,變相湯飲得愈多,吸收脂肪愈多。 雖然豬骨的鈣不會溶於湯內,但湯中總有其他物質可帶來鈣質。通常一碗湯,都會有2至10毫克鈣。若以成年人每日需攝取800毫克鈣計算,則每日需飲最少80碗湯才足夠。 其實,飲一杯高鈣奶,已可吸收300至500毫克鈣。食半磚160克豆腐,已可吸收320毫克鈣。所以,飲湯補鈣,並非最有效方法哦。
2022-09-15

泰拳班課程抵玩貼士!趁試堂減肥認清學拳內容收費更慳錢

泰拳班課程在香港近年愈來愈普及,特別是夏天,不少人為預備參加水上活動,均希望參加泰拳堂,達到減肥效果。其實在參加相關課程時,有甚麼需注意?本文即分享幾個參加泰拳堂貼士,令大家學拳更慳錢,玩得又開心! 泰拳班課程有兩類? 先澄清一下,本篇所講的泰拳課程,並非「泰拳教練訓練課程」,而是一般減肥健身的集體興趣班。 這類興趣班,會由1至3位教練主持,課堂分為3大元素或部分: 先拉筋做健身操,放鬆鍛練肌肉; 學員利用沙包,進行拳擊腳踢訓練; 教練戴上護具,1對1與學員進行泰拳搏擊指導。   參加泰拳課程減肥 5貼士要知 1.上第一堂前宜請假 泰拳英文Muay Thai,是一種使用到全身肌肉的活動,體力消耗量大。1小時課程,只是拉筋已佔十多分鐘至半小時,對於沒有運動習慣的參與者來說,已經是吃不消。小編第一次上堂後兩小時,全身肌肉酸痛,天還沒黑,已有睡意。隔日起床,全身肌肉酸痛異常,舉步為艱,上落樓梯,均見腳震,需緊握扶手,惹來長者親切慰問:「年青人!你無事嗎?」,故建議初次上泰拳堂前,應預備一天假期休息。 2.不建議即時付款購買泰拳課程 不少拳館會在同學試堂前後,建議同學買堂。據小編經驗,通常有四分三的同學即時付費後,完全一堂也不上,浪費近千元學費。放棄原因,或可能是身體太累,或心理感受不良。所以才建議,大家應回家後,想清想楚,才決定是否買堂。 3.先要認清泰拳班難度 打泰拳,不同人有不同目的,有人只想伸展筋骨;有人想訓練好體能,打造身段;有人打算為比賽做準備。另方面,不同拳館亦有不同風格。有些拳館著重體能訓練,有些學習輕鬆「唔會Chur」。倘若只想輕鬆地減肥,大家便要先了解拳館風格啦。 4.任打減肥泰拳課程壞處 沒有人喜歡擠迫及上堂地方充滿汗味,但拳館就是這樣的場所。一些拳館,因容許學員以一堂價錢留在館內不停上課,亦不作人數登記,形成大量人群聚集,空氣有欠清新之餘,活動空間亦不足,形成拉筋時,學員與學員間,很易觸碰到對方。 若不想在有異味的拳館上堂,不妨選擇一些新開拳館,它們冷氣較強之餘,空氣亦較清新,沒有老舊拳套或沙包發出的異味。 5.泰拳裝備購買不需太急 有拳館在學員上第一堂時,已要求學員購買拳套手帶,價錢亦不便宜。為免大家購買後,始發覺下一堂不想再上,造成金錢浪費,建議大家可在上了一個月課堂後,確認自己真的有興趣繼續上課,才去購買! 若果你非常重視個人衛生,討厭共享拳套的臭味或細菌對皮膚造成的影響,哪就購買吧!現時,有些拳館亦很貼心,會向新學員出售黑色普通棉手襪,讓他們戴著上堂,令手部免受拳套異味影響。 打泰拳前需吃點東西 最後,提提大家,泰拳是高消耗體能活動,上堂前,需先吃點東西。小編曾見過不少學員,因空腹上堂,便見頭暈!
2022-09-14

噴鼻劑副作用:鼻敏感舒緩噴劑愈用愈鼻塞?安全用法講解

噴鼻劑副作用會愈用愈鼻塞?令血壓上升?消委會近期發表報告,指市面上的鼻敏感噴鼻劑用後或帶來後遺症,故需在醫護人員指示下使用。想知如何使用才安全?使用後鼻敏感能否斷尾?下文立即分享!  鼻敏感斷尾難 鼻敏感英文Allergic Rhinitis,又稱過敏性鼻炎,是過敏體質一種。鼻敏感患者亦有機會伴隨著哮喘或濕疹皮膚等身體過敏問題。目前沒有方法可令鼻敏感斷尾,但透過科學方法找出致敏原,是減低鼻敏感發作的有效方法。 鼻敏感成因:先天及後天因素 雙親遺傳:當父母有鼻敏感,兩人遺傳予子女的機會是70%。父母其中一方有鼻敏感,子女有鼻敏感機會是30%; 生活環境:家居環境中的寵物毛髮、植物花粉、羊毛衣服均為鼻敏感致敏原; 人工氣味:當患者吸入香水、殺蟲劑、油漆及各類清潔用品的味道; 空氣因素:空氣太乾燥或潮濕、汽車廢氣、二手煙及大塵環境均可令鼻敏感發作; 飲食習慣:飲酒、進食致敏海鮮、麻辣及咖喱等刺激食物; 心理因素:壓力大,精神緊張。   鼻敏感症狀  可令眼痕眼痛 鼻敏感發作時,通常伴隨以下症狀: 鼻塞呼吸不順; 嗅覺轉差; 鼻痕打噴嚏; 流鼻水; 鼻黏膜潰爛; 眼痕眼痛流眼水;   噴鼻劑副作用 不少人在鼻敏感時,均會自行購買噴鼻劑使用。消委會近期便針對皮質類固醇噴鼻劑及血管收縮劑噴鼻劑作出調查,除發現部分產品屬處方藥物,需經醫生或藥劑師判斷後,才可使用外,當中的副作用亦可大可少。 皮質類固醇噴鼻劑副作用: 皮質類固醇噴鼻劑長期使用,可令患者出現青光眼、喉嚨乾燥、鼻子紅腫痕癢、流鼻血及鼻內刺痛乾燥。 血管收縮劑副作用: 另一種常見血管收縮劑噴鼻劑屬α-受體激動劑(alpha agonist),它可令血管立即收縮,有快速通鼻塞之效。可惜,當使用超過一星期,其副作用便出現,患者需不停頻密使用,才可通鼻塞,如同濫藥,「愈噴愈鼻塞」。 與此同時,這類血管收縮劑會令血壓上升,故前列腺肥大男士、長者、高血壓人士、心臟病患者及糖尿病患者均不宜使用。 鼻敏感噴劑可影響其他藥效: 皮質類固醇噴鼻劑可與抗真菌藥和抗生素紅霉素中的CYP3A4抑制劑互相影響藥效;血管收縮劑若與三環抗抑鬱藥(TCA)或單胺氧化酵素抑制劑(MAOI)共同使用,可導致血壓上升。 鼻敏感噴鼻劑用法注意事項 鼻敏感患者在購買使用鼻敏感噴劑時,有何需注意?消委會列出以下幾點: 購買時,留意使用方法、每日次數與每次使用限制; 使用前詳細閱讀說明書; 了解儲存方法,產品過期勿使用; 患者可使用不含藥性的鹽水噴鼻劑; 為減低疾病傳播,使用時應遠離他人; 不應與他人共用噴鼻劑; 按指示清潔產品,若產品部件屬一次性使用產品,勿重複使用; 兒童在使用噴鼻劑時,成人應在旁陪同。
2022-09-14

激光去斑常見問題:反黑反白副作用成因講解+護理懶人包

激光去斑常見問題有甚麼?最普及的,當然是反黑及反白。本文除講解激光去斑的好處及副作用外,亦會詳細列出8類人士不可進行激光去斑!擔心進行激光護理後,愈做愈多斑,不如報名付費前,花少少時間,看一看這篇文章吧! 4大常見色斑種類及成因 色斑種類多,分布於不同皮層,常見有4種: 荷爾蒙斑:荷爾蒙斑又稱為黃褐斑,可見於真皮層或表皮層。荷爾蒙斑常見於面部,可以是咖啡色或灰黑色。原因與經常受到日光照射、荷爾蒙分泌異常或遺傳有關; 咖啡斑:咖啡斑又稱咖啡牛奶斑,屬表皮層色斑。咖啡斑生長位置與大小,各人不同,顏色則為淡褐色; 雀斑:雀斑顏色呈啡色,多出現於臉部、手背及肩頸膊部位。雀斑屬表皮層色斑,表面平滑,呈啡色,出現原因與經常被陽光照射及遺傳有關; 太陽斑:太陽斑又稱為曬斑,出現成因與患者年齡及是否經常曬太陽有關。它是表皮層色斑一種,表面平滑,顏色則較雀斑深,面積較大,出現位置與雀斑類似。   激光去斑原理及功效 激光可處理各種皮膚問題,例如清除紋身、去色斑、美白皮膚及去除皺紋。 激光去斑是利用單一波段光能,打入肌膚內,擊碎黑色素,讓它們自然排出體外。現時的激光去斑技術,已可處理雀斑、太陽斑及咖啡斑等色斑問題。 治療次數方面,因色斑成因及所分布的皮膚層位置不同,加上個人膚色深淺,這些因素均影響治療效果與次數,故建議接受去斑療程前,問問醫生意見。 激光去斑常見問題:結焦反白反黑 皮膚狀況及生活習慣各人不同,這亦令激光去斑雖可幫助大部分女士解決色斑問題,但同時亦對小部分人的皮膚造成副作用,包括: 反黑:反黑是指接受激光去斑後,膚色變深,出現新色斑。膚色太深或接受激光治療後立即曬太陽人士,便最易出現這種副作用,且以亞洲人最為常見。反黑現象會在進行激光去斑後數天或數星期才出現; 反白:因為亞洲人的黃色皮膚相對白種人偏黑,令激光打進色斑時,或殺死其他正常皮膚色素細胞,令它們不能產生色素,形成永久白印; 皮膚出現泛紅腫痛; 皮膚出現水泡; 皮膚因灼傷留下疤痕。   什麼人不宜做激光去斑? 每種治療均有局限性,亦會對某些身體狀況人士產生害處,激光去斑亦不例外,以下8類人士便不適宜進行: 正使用維他命A酸或其他引起光敏感藥物患者; 正使用抗排斥藥物或類固醇之人士; 皮膚敏感、發炎或皮膚已受損人士; 治療前曾長時間暴露於烈日下或已曬傷人士; 光敏感患者; 患有免疫系統疾病人士; 孕婦; 身體出現異常的斑或痣,有機會在接受激光治療後,成為腫瘤。   打斑後護理 3點事項要留意 完成激光去斑治療後,皮膚會變得乾燥,故需做好保濕工作; 完成激光去斑後,皮膚會變得非常嫩弱,於清潔面部時,宜用溫和護膚品,且勿用熱水,避免皮膚發炎; 應盡量減少接觸陽光。   需注意,色斑是會復發。不想進行激光治療後,皮膚色斑再現,便需要做好防曬工作,盡量避免接觸紫外光。  
2022-09-09